【肌斷食】停用護膚品,皮膚自然好?肌斷食前要理解的事

時下不單流行「間歇性斷食」幫助身體排毒減肥,連皮膚也吹起了「斷食」風氣。最近逛書店時留意到一本由一位日本醫生寫的「肌斷食」書籍,我對這個話題抱有相當的興趣,所以就在書局看了起來,因為是別人的作品,本篇不會提及太多書中內容,而是會分享我看畢此書後對肌斷食的感想,如果有興趣可以去各大書店找找看。

肌斷食,利用皮膚的自我修復的能力

總括來說,這位日本醫生的概念十分有意思,他主要想說的就是皮膚其實有自我修復的能力,我們並不需要「整色整水」去保養使用得愈多護膚品,反而會令皮膚失去自我保護和修復的能力

在他的「肌斷食」的理論中,只需要有純皂(非界面活性劑的清潔產品)丶物理防曬丶粉狀化妝品就可以了,不需要有爽膚水丶精華丶面霜等等保濕的東西,頂多是有掉屑的皮膚可以塗一點凡士林。

在不使用護膚品也能皮膚好的這方面,我是很認同的。例如身邊的男性朋友,絕大部分都是長期的肌斷食活生生例子,不塗任何保養品,不使用潔臉產品,但他們的皮膚都很不錯。同樣是同齡男性,用著各種各樣產品的我,反而皮膚很容易敏感丶又有乾紋,怎樣都比不上長期肌斷食的男性友人。

但並非肌斷食就能解決一切問題。以剛才的例子來說,表面上我跟我的朋友最大的分別就是「有用」和「沒有用」護膚品這麼簡單。但每個人的皮膚個體差異丶生活丶飲食習慣丶健康狀況也不同,情況不是這麼表面,所以網上也有很多「肌斷食」失敗,反而長滿臉暗瘡的例子。

「肌斷食」背後想告訴你的,是平衡

有時我們不需要太多護膚程序

如果我們的身體狀況好,皮膚的而且確有一定的自我修復能力,並不需要不斷在外面保濕,塗抹皮膚不知能吸收到多少營養的精華,然後又用滋潤的面霜來鎖水。其實唯一需要做的,是保持皮膚在清爽不油膩同時不乾燥崩緊的狀態就好。

使用得愈多護膚品,接觸到的有害物質隨時更多

日常使用的護膚品化妝品,添加劑非常多,一個不小心反而塗了不好的成份上臉,結果一觸發敏感就後患無窮。可能你會覺得用有機無添加就行,但護膚品開封後始終會有氧化變壞的可能性,有機無添加的護膚品在沒有防腐劑的情況下細菌的滋生速度,也是一個對皮膚有害的因素。

清潔不能懶,但又不能過度清潔

就是因為我們每天都塗抹了太多護膚品,還有化妝品。而這些化學成份丶色料等殘留在皮膚上沒清潔乾淨,就很容易觸發各種各樣皮膚問題了。如果使用很防水難洗的化妝品,就要使用強力的介面活性劑來清潔,可是介面活性劑清潔力強的同時也很容易殘留在皮膚上,為了清走介面活性劑又做甚麼二重清潔丶三重清潔,又有點矯枉過正,隨時過度擦洗令皮膚愈來愈脆弱。所以應該做的是避免使用成份太複雜的護膚品和難於清洗的化妝品,然後就可以用清水或是純皂來清潔乾淨了。

並非光是塗抹護膚品就會令皮膚好起來

有時會想,塗了各種各樣護膚品,皮膚沒有變好,但不塗又會變差,最後愈塗愈多花款。但不知不覺間,完全忽略了皮膚最基本丶最需要的水份,最有效取得的方法不是塗在臉上,而是喝進身體,才是吸收率最好。也忽略了飲食習慣和營養平衡,令皮膚失去了本應有的自我修復潛能。

在嘗試「肌斷食」之前,要注意的事

雖然「肌斷食」看起來很不錯,但在實際嘗試之前,可以先考慮看看以下要素,能不能同時進行。

不再使用防水化妝品

因為不能使用介面活性劑的清潔液,所以幾乎所有化妝品都不能使用了,除了是你能確保清水或純皂能洗走的,否則用了化妝品,又洗不乾淨,不出三天肌斷食必定因皮膚大爆發暗瘡丶油脂粒甚至敏感後失敗。「肌斷食」作者對純皂的定義就是最基本的肥皂,沒有添加其他精油/植物/微酸性的,因為這些帶酸性的材料會減弱了肥皂的清潔力。

你的皮膚是否已經失去修復能力

「肌斷食」能令皮膚自動變好的前提,是皮膚和身體必須處於有能力變好的狀況。雖然這點與「肌斷食」作者的想法有差異,但如果你的皮膚處於不良好,又很難自我修復的狀態,就不建議嘗試了。這樣就像你的臉已經敏感到又紅又痛,幾乎快爛掉,還堅持不塗任何東西一樣。

對於這些失去能力的皮膚,建議還是逐漸嘗試轉換/減少使用護膚品,找出是否對某些成份致敏為先。

像減肥食品一樣,需配合均衡飲食和適量運動

說了這麼久,皮膚能自動變好的本錢其實就是要先有健康的身體。所以光斷食,不打理好身體,其實到頭來也不會有任何改變。

最後,先去書局仔細翻一下這本書

這本書的作者是宇津木龍一醫生,2019 最新版本的全名是《肌斷食: 立即丟掉你的保養品及化妝品, 99%的肌膚煩惱都能改善!》。在這短短的篇章裡我幾乎沒提及過書內任何的內容,所以有計畫嘗試「肌斷食」的你請先去仔細閱讀這本書,不要輕信網上東剪西剪節錄的懶人包,不光看 KOL 的親身報告,去買這本書不單是看看肌斷食的方法及注意,而是看看市面上不少護膚品商人的黑心宣傳販賣護膚品的手法。

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