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【護膚成份】皮膚的超級食物 Omega 奧米加脂肪酸和 Antioxidants 抗氧化物

超級食物 (Super Food) 富含的抗氧化物 (Antioxidants)丶脂肪酸 (Fatty Acids) 和多種營養,不僅有助帶來身體的健康,還可以添加到護膚品!而這些超級食品用在我們的肌膚上,同樣可以為皮膚帶來好處。

甚麼是超級食物?

首先要說的是,千萬不要被超級食物這個詞語誤導,以為單單進食這些超級食物,就能身體健康丶延年益壽丶甚至是防癌。其實極其量超級食物也只是一些我們比較少見或者少吃到的食物,其營養價值通常也只是跟我們日常吃到的蔬菜水果差不多。簡單來說,超級食物跟一般食物一樣富含不同營養,只是經這種行銷手法包裝,令普通的食物賣貴個三倍。

抗氧化物的好處

抗氧化物是護膚品中的強力成份。具有減輕細紋丶幫助肌膚緊緻丶鎮靜和舒緩肌膚的能力,不論是任何年齡或膚質,都是很適合的成份。在油性護膚品添加抗氧化物也能大大減低出現「油膉味」的機會,從而加長這些油性護膚品可存放的時間,在很多護膚品都會找到 Tocopherol 這個名字,他就是維他命E,是一種很好的抗氧化物

*DIY注意:抗氧化物不等於防腐劑,亦不能取代防腐劑。

Omega 奧米加脂肪酸

Omega 3 – 6 – 9 都是我們常聽的奧米加脂肪酸,是一系列脂肪酸,每一種都對健康有許多益處,然而,在攝取時都要注意三種的平衡,否則可能會導至不同的慢性病產生。還有一種比較特別的,是 Omega 5,這些都會在以下一一介紹。

Omega-3

Omega-3 是一種多元不飽和脂肪酸 (Polyunsaturated Fatty Acids),包括有 ALA (α-亞麻酸), EPA (二十碳五烯酸), DHA (二十二碳六烯酸)。

*這些英文簡稱反而更常接觸到,中文名稱看看就好,非專科人士其實也不太需要了解得那麼仔細,有興趣可自己找找資料。

我們的身體無法自力產生 Omega-3,所以 Omega-3 成為了我們必需要由進食取得的必要脂肪酸 (Essential Fatty Acid)。而在皮膚上,有很好的抗炎症功效和抗氧化功效,並是皮膚脂質重要組成部分。

無論是環境致敏丶食物致敏丶壓力丶或是不健康的飲食導至的皮膚炎症,過後都會造成皮膚膠原蛋白流失,使之失去彈性,頸丶眼周丶額頭等位置就會很容易出現表情紋。Omega-3脂肪酸有助於修復皮膚的結構,減少這些細紋的出現

Omega-3 有助於增強皮膚屏障功能,可以防止刺激物進入和水分流失。然而,當皮膚敏感受損時,水分就會流失,導致皮膚變得乾燥丶粗糙並且更容易受到刺激。攝取 / 外用 Omega-3 有助修復皮膚自我保護屏障,使皮膚不再乾燥粗糙易敏感。

Omega-3 含量高的成份包括:
亞麻籽油 Flaxseed Oil丶紅花油 Safflower Oil丶葵花籽油 Sunflower Seed Oil丶橄欖油 Olive Oil

Omega-6

Omega-6 也是一種多元不飽和脂肪酸 (Polyunsaturated Fatty Acids),包括有 LA (亞油酸), GLA (γ-次亞麻油酸), AA (花生四烯酸)。

同樣地,我們的身體無法自力產生 Omega-6,所以也是需要外在吸收,但比起 Omega-3,我們需要的 Omega-6 比較少,但兩者需要互相配合,才能發揮最大的作用。Omega-6 主要有助於保存皮膚水分並有助於產生一層薄薄的油分保護皮膚。使皮膚能長時間保持水潤,看起來柔軟有光澤。整體質地較輕簿,適合油性皮膚。

Omega-6 含量高的成份包括:
葡萄籽油 Grape Seed Oil丶月見草油 Evening Primrose Oil丶大麻籽油 Hemp Seed Oil丶杏仁油 Apricot Kernel Oil

Omega-9

Omega-9 也是一種單元不飽和脂肪酸 (Monounsaturad Fatty Acids),Oleic acid 油酸就是初始的 Omega-9

與以上兩者不同,我們的身體能自己產生 Omega-9,但從外在補充 Omega-9 對身體也有益處。Omega-9 很容易被身體吸收,有助於軟化皮膚。非常適合深層滋養和保濕,亦具有獨特的遮蓋力,有助於鎖住皮膚水份,整體質地較厚及滋潤,是乾性皮膚的理想選擇。添加在護膚品時更能加長保質期。

Omega-9 含量高的成份包括
牛油果油 Avocado Oil丶沙棘油 Seabuckthorn Oil丶馬魯拉籽油 Marula Seed Oil丶甜杏仁油 Sweet Almond Oil

Omega-5(Punicic Acid 石榴酸)

Omega-5 是一種稀有的多元不飽和脂肪酸。Omega-5 又名 Punicic Acid 石榴酸,因為它幾乎只會在石榴籽油 (Punica granatum seed oil) 存在,因而得名。

這種脂肪酸被認為是現代科學中最強大的抗氧化劑之一,所以石榴籽油也經常被用在護膚品上,同時石榴籽油還合有豐富維生素B,C,鉀和鎂,很適合成熟皮膚使用。

以上所說的植物油都可以作為基底油直接使用在身體或臉上,亦可配合不同種類這些基底油及精油製作最適合你自己的護膚油。

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